友利奈緒の正装に向けた肉体改造

この記事は友利奈緒 Advent Calendar 2017 4日目の記事です。

ども、友利奈緒（@K_atc）です。今日はかわいく友利奈緒に正装するための肉体改造についてのお話です。

まず、このブログエントリーを読んでください。
女性のダイエットは失敗するようにできている - プロテインDIY日記

1kgあたりの体積が筋肉より脂肪の方が大きいから、脂肪が多いほど体積（肉の量）が多くなる。だから、体重だけを見てもその人が細いか太いかはわからない。

体重と脂肪を減らすことだけを考えるのはナンセンスということを伝えたいです。では、本題。

遡ること約1ヶ月、nagoya.bin勉強会で正装すべく、私は9月中旬から10月末まで筋トレに励んでいました。目標はウエスト、ヒップ、太もも、胸囲を細くすることでした。でないと女性のXLサイズの星ノ海学園女子制服は入りません。最後に正装したときよりも6 kgも太ってしまったので、当時の私の焦りは想像に難くないでしょう。これを達成するために実施した筋トレは、以下のツイートで紹介されているbutt bridgeとleg raises、sit-ups（腹筋）です。あとPush Up（腕立て伏せ）もしました。私は基礎筋力があるので、画像で指示されている回数だと負荷が軽すぎました。キツイと感じるまで連続で回数をこなしました。私の場合は特にleg raisesが効果覿面で、太ももがどんどん細くなりました。ウエストと胸囲は細くはなりましたが、細くなりにくかったです。